秋高气爽，阳光明媚。在这种风和日丽、阳光洒满操场的天气里，最适合做的，当然就是——军训啦！

只要是军训，那一定是晴空万里！——这似乎是个优良“传统”。咳咳，学长学姐们已经准备好拿着饮料、抱着西瓜去操场看你们军训了哦 ~ ^_^  不过，其实还是更想鼓励你的！从7月21日到 8月8日，随着你们肤色的加深，你们也会练就钢铁般的意志~

防晒霜：尽量选用SPF50、PA+++等防水效果较好的防晒霜，一定要涂抹均匀，脖子和脸都要涂好；记得隔两三个小时补涂一次，如果有晒伤现象，晚上要做好晒后修复。

合脚舒适的鞋垫：准备合脚的鞋垫，在训练时鞋底就不会那么硬。
少量治疗腹泻，中暑，夏日感冒的药品：如果有严重的身体不适，请及时就医。
带足卫生纸，面巾纸。
带好水或者运动饮料，以防大量流汗导致脱水。

早餐很重要。早餐之后就是一个上午的训练，因此早餐首先要保证热量的摄入。热量主要来自碳水化合物，像我们常吃的面包、馒头、包子等。同时，我们要注意，军训期间由于比较累，早上起来又比较早，食欲可能不佳，所以我们要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配。
午餐最为重要，其中道理众所周知。中餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，特别地，我们要多吃点含钠、钾、钙的食物，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、萝卜、茄子、马铃薯，水果如香蕉、苹果、梨子、葡萄等钠钾钙的含量较丰富的。最丰富的还属海产品，如紫菜、海带。
晚餐也不可忽视。很多同学晚上不到12点是不上床睡觉的，晚上一般来说活动量不大。但由于时间相对比较长（如果不吃夜宵的话），能量消耗也蛮多的。因此晚餐也不能吃太少。晚餐和中餐应该不分上下的，但是要注意尽量不要和中餐的食物雷同，这样可以保证营养的均衡，同时一天可以享受那么多的菜，心情也舒畅些。
有些同学有吃夜宵的习惯，这些同学晚餐可以适当吃少些。（吃夜宵不能吃得太多，这样会加重肠胃的负担，而且影响睡眠质量，这样对第二天的训练就会有影响。）

多喝茶饼水或者凉开水，注意不要喝生水。

军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产生热量过多。
有某些中暑的先兆状时及时休息处理。
每天军训前有意识的活动脚踝和膝盖，否则容易扭伤。

吃饭时不要太挑剔，不要挑食，可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养，不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

做好思想准备，不要数日子军训，在军训中学会苦中作乐。
崴脚烫伤：训练时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后去医务室处理。如遇烫伤，也应该及时用凉水冲洗，然后去医务室处理。
头晕眼花：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。
午休：军训期间，一定要注意午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑，耽误睡眠，第二天会没精打采，不仅影响军训，也影响健康。
可能的话最好也带两个创口贴，手机尽量不要带，会影响训练，动作幅度大时可能掉出来摔坏。
军训时留尽量把刘海用卡子别起来，出汗时刘海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。
军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，容易长痘。